ja z duzej ilosci bcaa - przy wysokim bf - bym zrezygnowal, albo - siegnal w dalszej kolejnosci po pierwze: dieta, wymog absolutny do tego o-3, magnez/zma/mzb, pozniej jakis lekki termogenik
[...] zreszta pisałem o tym i dlatego teraz to pewnie wrociło tyle tylko ze bol sie nasilił i tu jest dolina :) teraz rowniez zmieniłem sobie trening na wytrzymałosciowy czyli mniejsze ciezary ale wiecej powtorzen. dziwi mnie jeszcze jedno, ze obecnie biore glutamine+zma+bcaa a mimo wszysto kontuzja sie pojawiła. dzieki tak czy owak za info, pozdrawiam
[...] posty o odzywianiu na mase i pamietaj ze sila i koksy to nie droga do wymazonej sylwetki.Proponuje zgooglowac sobie porusz swoje np.barki,bicepsy itd. i tam mawashi zrobil piekna robote jezeli chodzi o rozpiske treningu na caly rok.. p.s wiem co mowie bo zrobilem 20kg w 2lata na diecie,bialku,bcaa,kreatynie,zma,carbo i oleju rybnym. pozdro kolego
ale gdyby faktycznie tak było to ja w takim zestawie widzę: BCAA Xtra, Nitro Caps duże opakowanie, mono i ew. zma Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-08-30 09:21:15
widze ze masz duzo kasy skoro tak wg mnie najlepszym rozwiazaniem bylo by kreatyna+tauryna+HMB+WPC do tego mozesz pyknac BCAA a moze ZMA ? ;] nie wspominajac o diecie i odpowiednim treningu Zmieniony przez - Gawdzik w dniu 2004-04-24 18:24:02 Zmieniony przez - Gawdzik w dniu 2004-04-24 18:26:25
Domyślam się, że jest ciężko pochłaniać więcej kcal, ale musisz więcej jeść, bo nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal. Nie bój się shaków (gainer, białko). Dla polepszenia regeneracji możesz kupić bcaa (okołotreningowo) albo zma, melatonina, tryptofan, melatonina na noc, by lepiej wstawało Ci się rankiem.
jaki jabłczan jadłeś? powinien dzialac, będy w treningu, regeneracji, diecie? nei ma innych lespzych rzeczy.. bcaa, olej mct, stymulanty typu kofeina, staki przedtreningowe np. shock therapy. lecytyna, zma. zdr.
1. Nitrobolon na porcję zawiera 6,92g kreatyny także przedtreningowo jabłczan odpada ale zapewne to wiesz więc prawdopodobieństwo jabłczan po treningowo, w dnt jeżeli tak to ok. 2. Nitrobolon nie zawiera beta alaniny także możesz dokupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i stosować 3g przed treningiem, 3g po treningu i [...]
Jabczan dał bym na czczo. witaminy do sniadania, omega 3 do sniadania i przed snerm, nitrobolon przed treningiem, beta alanina przed i po treningu zma na noc, z bcaa i witam d3 rezygnuje w takim razie a ogólnie produkty dobre, czy np. nitrobolon na cos nie zamienic?
[...] problemy ze snem to po pre-workout.cie tym bardziej. Jeżeli chodzi o regenerację decydującą rolę będzie tu miało oczywiście zbilansowane odżywianie oraz odpowiednia ilość snu. Z suplementów zma jeżeli posiadasz braki magnezu i cynku suplementacja zaowocuje polepszeniem jakości snu, dodatkowo możesz dorzucić dobrą dawkę bcaa około treningowo.
Dziwne kawy nie a suple z kofeiną już tak, ale jak chcesz to tanio i dobrze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html zma j/w
Zma rozumiem 3 kapsy tak przed snem, tak? A bcaa jak dokladnie wtedy dawkowac? I kolejne pytanie, jakie bialko (tez w miare nie drogie) polecilibyscie ? Mam na mysli bialko na noc.
Witam raz jeszcze! No to tak zakupilem sobie pare odzywek i co do nie ktorych to prosilbym o doradzenie w dawkowaniu: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder ( TST ) 500g Amino's Essential - Jak najlepiej dawkowac? OLIMP CARBO-NOX CARBONOX 4KG CARBOHYDRATE RECOVERY CARBS ALL FLAVOURS 4000G - Do uzupelniania diety + dobra opcja byloby popijanie sobie takiego [...]
1g bcaa na 10kg masy, 5g węgli na 100 ml wody i popijaj to podczas treningu. zma 2 starczą gainer białko do braków, ale sporo ich musisz mieć jak szamiesz carbo i gainer.
"Universal natural sterol complex+kreatyna+dekstroa(oddzielnie)+tribulus+hmb+bcaa+glutamina" odpusc tt,hmb i sterol...w sumie wywaliłbym jeszcze glute dodaj gainera,carbo,tauryne,zma
czyli demixx uwazasz zeby zostawic kreatyne+dekstroza+bcaa a dokupic gainera+carbo+tauryne+zma.czy w ten sposob nie stworze zbyt duzej podazy kalorii pochodzacych z wegli??Po za tym jakie ilosci bys proponowal(tzn.w jak duzych opakowaniach) i jakich firm??
[...] kasy i jakie braki w diecie? zestawilbym tak:krete z carbo/gainer,tauryna. jak masz duzo $$ to glutamine mozesz brac,przyda sie bardziej na uodpornienie.Nie glupio dorzucic ZMA do krety choc nie jest to typowy suplement na mase.... Universal natural sterol complex,dekstroa,tribulus,hmb,bcaa-tego bym nie bral(drogo wyjdzie -efekt masowy kiepski)
AA wybacz zapomnialem dodać wiek 23 lata. Udało mi się spalić wagę że 102 kg na 87. Cwcze 4x silka i do tego 20 min interwału.+ 2-3 w tygodniu godzinne pływanie , bieganie. Aktualnie biorę bcaa,carbo ,białko , zma , oraz witaminy i minerały.